Jeder kennt die Aussage der Flugbegleitung auf Reisen: „Legen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske an, bevor Sie versuchen, der Person neben Ihnen zu helfen.“ Doch was steckt hinter dieser Aussage? Nur wenn es uns selbst gut geht (wir genug Sauerstoff haben), sind wir in der Lage, für andere da zu sein und äußeren Anforderungen gerecht zu werden.
Im beruflichen und privaten Alltag müssen wir vielen Anforderungen, Erwartungen und Ansprüchen gerecht werden. Gerade in der Zusammenarbeit mit anderen Menschen sowie in erzieherischen und pädagogischen Kontexten kann es dabei zu einer hohen Belastung kommen. Daher ist es wichtig, uns selbst Möglichkeiten zu schaffen, mit Stress umzugehen und auch uns selbst mit unseren Bedürfnissen und Wünschen ernst zu nehmen.
In dem vierstündigen Onlineseminar soll es darum gehen, seine eigenen Bedürfnisse kennen zu lernen und diesen sowohl im beruflichen als auch privaten Alltag Aufmerksamkeit zu schenken. Gleichzeitig sollen auch Möglichkeiten aufgezeigt werden, wie wir stressigen Situationen achtsam begegnen können. Damit kann nicht nur die eigene Resilienz, sondern auch die Bewusstseins- und Lebensqualität gesteigert werden. Denn wenn wir uns selbst mehr Beachtung schenken, verleihen wir unserem Leben mehr Leichtigkeit, sind leistungsfähiger und glücklicher.
Lernziele
- Steigerung der Körperwahrnehmung durch bewusste Konzentration auf Atmung und Haltung
- Frühzeitiges Erkennen von Anspannung und Strategien zur Entspannung
- Analysieren von stressigen Situationen und Möglichkeiten, Stresskreisläufe frühzeitig zu durchbrechen, um bewusster in der Gegenwart zu bleiben
- Kennenlernen und Anwendung von Mediationstechniken
Dozent*innen: Janina Morgenstern und Dr. Eva Schön